نکات کلیدی جهت کاهش وزن

1. مهارت تطابق با مشکل چاقی را کسب کنید . یکی از دردناک ترین جنبه های چاقی مشکلات عاطفی و احساسی در برخورد با این قضیه می باشد . در اکثر فرهنگ ها لاغری معادل با زیبایی و شایستگی در همه ی زمینه ها ست و افراد چاق به طور غیر منصفانه ای برچسب انسانهایی تنبل ، پرخور و بی اراده را می خورند . احساس شرم و حتی افسردگی در افراد چاق بسیار شایع است که گاهی درمان این افسردگی نیاز به پزشک دارد . البته چاقی بیشتر نشان دهنده ی یک وضعیت مزمن در فرد است و دلیل بر عدم کفایت اخلاقی یا یک انتخاب خود آگاه در فرد نمی باشد . افراد چاق باید ابتدا یک تصور روشن و مثبت از وضعیت خود داشته باشند و پس از کسب بینش و اطلاعات درست درباره ی چاقی خود با یک برنامه ریزی صحیح به طرف هدف که کاهش وزن است حرکت کنند . با این دیدگاه خواهند توانست به هدف خود یعنی کاهش وزن و رسیدن به وضعیت سلامت بهتر دست پیدا کنند .